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怀孕后,除了知道补叶酸,这五种食物也不要落

更新时间:2018-09-26   浏览次数:

众所周知,备孕前三个月和怀孕三个月后口服叶酸片,可以预防胎儿神经管畸形。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养物质,而且还可以促进胎儿智力发育,叶酸还可以促进血红蛋白的形成,有助于补血哦!但是孕妈妈们,你们知道吗?怀孕后。除了知道要补叶酸,以下这五种食物也要记得不要落下哦,这些食物对胎宝宝的生长发育都有很大的帮助,对胎宝宝甚好,孕妈妈们要注意了哦!

第一,核桃仁

核桃仁含有丰富的蛋白质和铁元核桃美味又营养,孕妇食用核桃可以起到促进肠胃消化,开胃而增加食欲,改善心情的作用。对孕妇来说,食用核桃无论是生吃还是熟食,都可以起到补充营养,强身健体的作用,对生长发育的胎儿大脑有滋补的作用。

第二,柚子

柚子能够帮助身体吸收钙和铁质,对于备孕和怀孕中的妈妈有预防贫血和促进胎儿发育的作用,同时还能预防胎儿畸形。柚子含有丰富的蛋白质,有机酸和维生素等营养成分,可增强毛细血管韧性。而且柚子一般在秋冬季节成熟,具有很好的养颜和败火的功效。柚子还含有维生素能强化皮肤毛细孔功能,能帮助受损的皮肤组织尽早的恢复,经常吃柚子可以使皮肤光洁嫩白,爱美的孕妈妈们可以抓紧试试哦!

第三,鱼

鱼类特别容易被吸收,不仅能够有效的供应胎儿生长发育,还能够帮助孕妇分泌乳汁。所以孕妈妈们可以多吃鱼哦!鱼肉还富含优质的蛋白质和维生素和矿物质等,这些都是胎儿发育的必要物质。而且多吃鱼类还能够帮助胎儿视力健全发展哦!

第四,银耳

银耳是非常珍贵的食材,对人的身体有很好的滋补效果,具有滋阴润肺,补气养血等强大的功效,长期服用还可以润肤,对去除脸部雀斑有很大的帮助。很多孕妇会发现自从怀孕后,脸上就会长出了黄褐斑,这是因为怀孕期间荷尔蒙的变化促使体内的黑色素暂时增加,孕妈妈们可以食用银耳来加以缓解哦!而且银耳还有补脾安神的作用,富含维生素D,对胎儿的生长发育十分有益,因为孕妇缺乏维生素D可能会影响胎儿的骨骼发育哦!

第五,板栗

板栗是很多人都会喜欢吃的一种食物,很多孕妇在怀孕期间也还是会非常喜欢吃板栗,金沙六合网,那孕妇可以吃板栗吗?吃板栗有什么好处呢?板栗含有叶酸,蛋白质等营养成分,吃板栗有利于胎儿神经系统的发育,还有利于帮助孕妇消除水肿,缓和情绪。孕妇常吃板栗不但可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还可以消除疲劳,重要的是板栗中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高准妈妈的免疫力,有助于胎儿的发育,好处多多哦!

标签 叶酸 胎儿 食物 对胎儿 孕妇